一度できてしまうと中々綺麗に消えないニキビ。実はそのニキビ、日頃の食生活が原因でできてしまっているかもしれません。そこで今回はニキビができやすい食べ物とニキビ対策に効果的な食べ物をご紹介していきます。

ニキビができやすい食べ物とは?

しっかり洗顔や保湿もしているのになぜかニキビができてしまうという方、今からご紹介するような食べ物をよく食べていませんか?これらのものをよく食べる人はニキビができやすくなってしまうので、食生活を見直す参考にしてみてくださいね。

ケーキ、チョコレートなどの甘いもの

ニキビが発生しやすくなるとして、有名な食べ物がケーキやチョコレートなどの甘味類です。これらの甘いものをよく食べるとニキビが起こりやすいと一般的に言われています。しかし本当にニキビの原因となるかは疑…

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揚げ物など脂っこいもの

ニキビが発症したために悩んでいるならば、食べ物に注意することがポイントです。特に、揚げ物など脂っこいものは避けるように気をつけましょう。その理由は、揚げ物にはたくさんの油分が含まれているからです。…

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医学上の「ニキビ」の意味とは?

ニキビは、皮膚疾患の一種である毛穴に発生する慢性炎症のことです。医学上の名称は「尋常性?瘡」と名付けられています。

ニキビ対策に効果的な食べ物とは?

インスタント食品やスナック菓子など

インスタント食品がニキビの原因になる?

人によって食べる量の違いはあれど、とても身近な存在であるインスタント食品やスナック菓子。普段なにも気にせず食べているこれらの食品やお菓子の中にはニキビの原因となる食べ物もあります。まずはインスタント食品の中からニキビの原因となるものを紹介します。1つ目はほとんどのインスタント食品に多く含まれる食品添加物です。これを肝臓が解毒する際に多量に活性酸素が生じて、ニキビの炎症を悪化させる原因と考えられています。2つ目はカップラーメンなどに多く含まれる飽和脂肪酸です。この飽和脂肪酸を多量に摂取すると体内の脂質が過多になり、毛穴が詰まってニキビの原因になります。最後に栄養の偏りです。インスタント食品にはビタミンやミネラルといった身体の機能を調製してくれる栄養素が欠けています。これらの栄養素は肌の健康を保つ働きもあるので、欠落することでニキビの原因となります。

スナック菓子がニキビの原因になる?

続いてスナック菓子の中からニキビの原因となるものを紹介します。1つ目はインスタント食品同様にポテトチップスなどに多く含まれる飽和脂肪酸です。2つ目はおつまみなどに含まれる塩分です。塩分の多量の摂取することで体内のナトリウムの量が増えて細胞の水分を奪い、結果として肌が乾燥するのでニキビの原因となります。最後にチョコレートなどに含まれる糖分です。実は糖分も体内に摂取されて消化されると油分になってしまうので、飽和脂肪酸と同様に毛穴から皮脂が必要以上に出てしまい、それが詰まることでニキビの原因となります。ニキビ対策をするには今まで挙げた食品を食べないようにしなくてはいけないと思うかもしれません。しかしこれらの食品を摂取することがいけないのではなく、一度に多量の摂取をしたり長期にわたって摂取し続けることがいけないので、しっかり量を調節して計画的に食べる分には問題ないでしょう。